miércoles, 30 de junio de 2021

La ansiedad cuando viene



Nunca antes había estado de baja por ansiedad en el trabajo, pero se me juntaron unas cuantas situaciones a la vez que no supe digerir ni gestionar, estuve aguantando y callando unas semanas pero llegó un momento en el que mi cuerpo reaccionó y tuve que parar. 


En la ofi tenía todo el rato una sensación de opresión en el pecho, alguna vez me metí en el baño a llorar y desahogarme, era incapaz de comer más de 3 cucharadas de mi táper de comida, tenía dolores de cabeza por la tensión en el cuello, un nudo en la tripa y una sensación de vulnerabilidad muy grande. Me sentía desprotegida y a la vez, teniendo que sonreír y darle la buena cara al mundo y a mis clientes, teniendo que rendir en el dato de ventas que te piden y poner sonrisa telefónica cuando lo único que quería era ir al baño a vomitar. 


Nunca antes había faltado al trabajo por esto pero llegó un día en el que me encontraba mal físicamente, había perdido dos kilos en muy poquitos días y estaba mareada, cansada y no podía parar de llorar. La médico me diagnosticó ansiedad, me recetó ansiolíticos para los momentos de crisis y me dijo que me iría llamando para revisarme. 


Esa semana de baja pude descansar, hacer cosas que me gustan, ver a mis amigas y contarles, poco a poco fui comiendo mejor… eso sí, cuidado no subas ninguna storie a Instagram porque te pueden juzgar 😂 En plan: “Mira esta, de baja por ansiedad y yéndose a tal sitio.” 


Soy Psicóloga y lo último que recomendaría a alguien con ansiedad es quedarse en su casa dándole vueltas a la cabeza. Mucho descanso, sí, pero también mucha desconexión del trabajo, salir y despejarte, planes relajantes, irte a la playa con tu amiga… aunque algunas personas no lo entiendan y te juzguen, es lo que hay que hacer. 





Poco a poco, con mucho amor de mi familia, amigos y de mí misma, voy poniéndome mejor, sintiéndome más fuerte y acompañada. Poco a poco he ido comiendo mejor, descansando mejor y gestionando las situaciones en mi cabeza. He trabajado en mí, como si fuera mi propio paciente, porque los procesos mentales hay que trabajarlos y enfrentarse a ellos, no dejarlos pasar. 


En el tema de la ansiedad, es muy importante observar nuestra mente: ¿qué nos decimos?

Si el diálogo interno es de constantes pensamientos de carencia, desesperanza, frustración, falta de control y preocupación… estamos dando de comer a la ansiedad. 


Es crucial hablarse distinto desde el minuto 1: “Yo puedo, yo soy capaz, yo me permito descansar de esto y confiar en que todo va a ir bien.” Darle vueltas a las preocupaciones en bucle en la cabeza es el veneno, y el antídoto sería confiar y actuar. 


Me gusta confiar ciegamente en que todo va a ir bien, me encanta la frase de: “si puedes solucionarlo, ¿por qué te preocupas? Y si no puedes solucionarlo, ¿por qué te preocupas?” 

Usamos demasiado la preocupación, que es, además de inútil, corrosivo para el cerebro. Propongo sustituirlo por la confianza total y absoluta en la vida, o en Dios, o como tú lo llames. 





La ansiedad hay que trabajarla y gestionarla. Las personas que solo dejan pasar el tiempo hasta que se pase, sin hacer ningún cambio en su mente ni en sus hábitos, volverán a repetir episodios de ansiedad o bien podría cronificarse.


Es preciso coger papel y boli y afirmar y repetir que tú eres vencedor de tus miedos y después, progresivamente, salir al mundo y demostrarlo. 


Es preciso cambiar el lenguaje de la mente por uno lleno de valor, confianza y seguridad, y solo uno mismo puede hacer este trabajo, nadie más.


Espero que este post os haya hecho sentir acompañados en vuestra ansiedad y os anime a coger el toro por los cuernos y trabajarlo. 


Agradezco a mis compañeros de trabajo y superiores cómo se han portado conmigo. También a mi médica y a mis seres queridos ❤️


No me agrada la idea de abrirme, me cuesta, pero siempre que lo hago pienso que es un servicio a los demás, y eso me facilita hacerlo. 


Tenéis a vuestra disposición mi libro “Pienso que tienes superpoderes”, donde os cuento cómo superé mi depresión de forma definitiva y aprendí a ser feliz ❤️ Os va a ayudar mucho con estos temas a cambiar el hábito de pensamiento de la mente, espero que os guste, os dejo link: 


https://amzn.to/3dusGh5





Irene Vila




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lunes, 14 de junio de 2021

5 trucos para cuidar tu pelo en verano y que BRILLE

 


¿Por qué cuidar de forma especial tu pelo en verano? 

Pues es precisamente en esta estación donde más expuesto se ve al calor, a los rayos de sol, al cloro de la piscina, a la sal del mar, a nuestro propio sudor... esto puede hacer que acabe el verano y te lo notes seco, sin brillo, con puntas abiertas y el color alterado.

¡Te voy a dar unos consejos para mimarlo al máximo para que llegue lleno de brillo al otoño!

1-Mi remedio mágico 😍 la cura de aceite de oliva virgen extra: Os he hablado tanto de esto que me siento pesada, pero es que da mejores resultados que el tratamiento más caro. Empápate el pelo de raíces a puntas con aceite de oliva virgen extra, déjalo actuar toda la noche y al día siguiente quítalo con agua calentita y varias enjabonadas de champú. Solo hay 3 aceites naturales que consiguen penetrar en la cutícula del cabello, el de oliva es uno de ellos. Consigue nutrir, dar brillo, reparar puntas... lo recomiendo como pre y post verano.

2-La mascarilla hidratante en cada lavado: En verano, no dejes la mascarilla hidratante para una vez a la semana, úsala en cada lavado (yo la uso en todos los lavados todo el año) y hay mascarillas que hacen efecto en segundos, como esta que uso yo de Fructis, mi favorita 😍:

       

3-Ponle factor de protección solar a tu pelo: Un truco para cuando vayáis a la piscina y a la playa, si no queréis usar esos sprays pringosos que llevan filtro UV para el pelo, podéis usar champús que lo llevan incorporado. Suelen estar destinados a cabellos teñidos, ¡pero funcionan genial para cualquier tipo de cabello! 🌞


4-El cepillado es clave: Insisto mucho en esto porque con solo cambiar mi cepillo, conseguí el doble de melena en unos años. Es un pequeño gesto que a la larga proporciona resultados increíbles. Di NO a los cepillos de cerdas anchas antiguos, son el horror.

Horror.

En su lugar, utiliza cepillos anti-tirones como este, que es mi favorito y se lo recomiendo a todo el mundo 😂. Tiene cerdas de diferentes alturas para distribuir la tensión y evitar el arranque involuntario de pelos y quedarnos calvas:


5-¿Suelto o recogido? Depende. Si vas a un sitio con viento y sabes que se puede enredar, mejor recogido, no sea que se formen enredos y luego te arranques los pelos desenredando. Y si lo recoges, que no sea con las clásicas gomas, sino con esas que parecen un cable de teléfono antiguo, ¡distribuyen mejor el peso de la melena y tendrás menos tensión en la raíz del folículo piloso! Si puedes llevarlo suelto sin vientos, pues siempre mejor suelto, libre y empoderado. 😂



¡Espero que os hayan ayudado estos tips para tener un pelo sano y brillante en verano! Os dejo vídeo explicativo en mi canal de Youtube Ciencia de ti:



Os recuerdo que ya tenéis disponible en Amazon mi libro "Pienso que tienes súperpoderes", sobre cómo superé mi depresión y aprendí a ser feliz, tanto en papel como en libro digital.


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domingo, 25 de abril de 2021

Uñas postizas Deliplus Mercadona, ¿valen la pena? Manicura francesita en casa low cost

El otro día probé la manicura francesita para hacer en casa de Mercadona, con su marca blanca Deliplus. Quería aprovechar que tengo las uñas de las manos grandes y muy fuertes para ver cómo lucen con esta manicura. 💅

 Las uñas que vienen son postizas, la caja incluye pegamento, una especie de chincheta con su aguja para abrir el pegamento, una lima, un palito de naranjo y 24 unidades de uñas de distintos tamaños.

Su precio son 4,50 euros.

En la caja dice que puedes usar durante 10 días seguidos las uñas, pero más no. 

Las instrucciones dicen que debes coger los tips que más encajen con tus uñas, limarlos hasta que te encajen bien, ponerles pegamento, y pegar en tu uña presionando durante 10 segundos. Hay que evitar que se formen burbujas porque eso favorecería la aparición de infecciones.

También dice que después de estos 10 días de uso, debes dejar 10 días de descanso para no perjudicar la piel de tus uñas.

Se retiran con acetona y con el palito de naranjo, con mucho cuidado, porque tirar de las uñas fuertemente haría que arranques parte de tu uña y no queremos eso.

El aspecto que dan a la uña es este. Quedan monas aunque no perfectas. Son uñas muy largas para mi gusto, excepto la del dedo meñique que no me molesta tanto. 

Como estoy acostumbrada a llevar las uñas cortas, me parece un horror y una incomodidad ir así, no puedo escribir bien al whatsapp ni rascarme tranquila sin pensar que me voy a arrancar la uña, me cuesta hasta coger el boli para escribir 😂😂

Mi opinión personal

Me parece una opción estupenda en caso de boda o evento especial porque es rápido, low cost y lo puedes hacer en cualquier momento sin entretenerte mucho. 

El resultado de las uñas NO es perfecto, si quieres que quede perfecto te tienes que entretener limando, a no ser que tus uñas encajen perfectamente con los tips.

 Todo lo que sea cubrir uñas yo siempre digo que es perjudicial, ya sea ponerte esmalte, hacerte la permanente o bien usar estas uñas de Deliplus. ¿Por qué? Pues porque estamos cubriendo de forma antinatural nuestra uña y poniéndole encima productos tóxicos como pegamento y otros. Lo digo porque para mí la manicura es algo que hago de forma muy ocasional.

Mi objetivo era dejar descansar las pielecitas de mis dedos, que siempre me las estoy arrancando y me dan aspecto de dedos destrozados 😂

Durante el tiempo que estás con esas uñas tan largas olvídate de usar las uñas para todo, tendrás que usar siempre las uñas de tus dedos.

Resumen: Están bien para ciertas ocasiones, pero no las usaría de forma habitual. Queda más bonita la manicura de verdad pero obvio es más cara y más costosa en tiempo. 

Que vivan las uñas cortas, sanas y al natural, sin pintar 💕

Espero que os haya gustado esta review. Aquí el vídeo de Youtube por si queréis ver las manos en movimiento:



Os dejo mis redes sociales abajo y os recuerdo que tenéis en Amazon disponible mi libro "Pienso que tienes superpoderes" donde os cuento cómo superé mi depresión de forma definitiva, ejercicios prácticos, curiosidades sobre el cerebro... y más. Gracias a todos los que me escribís diciendo que ya habéis conseguido superar vuestra depresión con mi libro, es mi sueño hecho realidad 💖link:

  

¡Nos leemos pronto!


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sábado, 17 de abril de 2021

El tónico capilar que usa la vecina rubia que causa sensación

 El tónico Ron-Quina Kesmar de la marca Percomar😱 

Al ser recomendado por la vecina rubia, (@lavecinarubia en Insta) este tónico es el más vendido en Amazon. 





Se llama tónico Ron-Quina Kesmar y es un tónico que protege el cabello de la caída. Es unisex, así que puedes usarlo siendo hombre o mujer. 


El tónico capilar Ron-Quina Kesmar se aplica cada día sobre el cuero cabelludo con un ligero masaje hasta su total absorción. 


Es un tónico capilar de hierbas cuyos ingredientes son: 

ALCOHOL DENAT, AGUA, CINCHONA, ROMERO Y PERFUME.


La planta de la cinchona, también llamada quina, es conocida por sus propiedades astringentes.  Favorece que los folículos capilares se irriguen. Cuando el folículo está “bien regado” por la microcirculación, crece fuerte, sano y brillante. Cuando no recibe irrigación, se cae. Así que la cinchona evita la caída. 


El romero que contiene el tónico Ron-Quina Kesmar dilata los vasos sanguíneos para que a cada hebra de cabello le llegue bien el riego, haciendo que crezca sano y evitando su caída. 


Cuando ves el bote, te das cuenta de que tiene un poquito de hierba dentro. Me parece un detalle muy bonito. El

bote es muy vintage, me encanta. El color del líquido me parece precioso, es dorado o anaranjado 🤩





Es un líquido muy fresquito, como agua enriquecida para que tu cuero cabelludo la beba. 😋 la cantidad son 1000ml, un litro. 


El aroma de la Ron-Quina es peculiar pero no permanece en el pelo una vez se ha secado. 


El precio es asequible, los botes más caros cuestan 15€ y puedes encontrarlo más barato en otros sitios.


Mi opinión: Me parece una muy buena ayuda a nuestro pelo para evitar la caída del cabello, no cuesta nada darle esa ayudita cuando lo necesita, aunque ya sabéis que los efectos de estas cosas se notan a largo plazo 🤗 dice en las instrucciones que tendrás mejores resultados si lavas el cabello antes. Lógico, la piel lo absorberá mejor si está limpia que si tiene grasa.


Muchas veces se agota así que si lo encuentras disponible cómpralo en el momento!! 😱 te dejo el link a compra aquí, espero que lo disfrutes. Contadme vuestra opinión en cuanto lo probéis porfi ❤️




Os recuerdo que tenéis disponible en Amazon mi libro “pienso que tienes superpoderes” sobre cómo superé mi depresión de forma definitiva y aprendí a ser feliz. Nos vemos en mi Instagram y en mi canal de YouTube! Abajo os dejo mis redes sociales 😘




¡Nos leemos pronto!



Irene Vila ✨


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lunes, 22 de marzo de 2021

La bici más bonita del mundo ¿estás pensando en comprar una bici plegable y ligera?

 No sé si te he pillado pensando en comprar una bici. Yo estuve así hace un tiempo y por fin he encontrado la mía. 😍 







Es esta preciosa bici, os la enseño para que veáis lo bonita que es. 


Esta bicicleta tiene un color plateado súper limpio, que no se ensucia y es fácil de limpiar y conservar. El sillín de la bici y los mangos del manillas son de un color marrón que a la vista parece que imita a las antiguas bicis con cuero marrón. Estas partes marrones son de goma, no es rígido, eso lo hace más cómodo y antideslizante. Mi idea era poner un sobresillín acolchado pero creo que no va a hacer falta porque voy cómoda... y eso que yo soy exquisita con los sillines 😂


Me llegó a casa gracias a Amazon, y la monté yo misma con las instrucciones. Lo cierto es que soy lo peor montando cosas pero lo hice en un periquete! Es rápido y fácil de montar, apto para ineptos del montaje como yo 😂






Tenéis varios tonos a elegir 😋 os dejo aquí el link a compra, así cuando acabéis de leer podéis subir de nuevo aquí a hacer click: FabricBike Folding Bicicleta Plegable Cuadro Aluminio Ruedas 20" 3 Colores (Space Grey & Black)



Lo que más me gusta de la bici es su peso: ¡13 kg! Un 30% menos de lo que pesan las bicicletas convencionales. Yo tenía una bici que pesaba mucho y era un engorro porque la tenía que bajar en ascensor o escaleras y me ponía de mal humor 😂 esta es tan ligera que la bajo feliz en el ascensor, y sin necesidad de poner la bici en vertical, giro un poco el manillar y ya está. 


Su tamaño: 20 pulgadas. No entendía yo mucho de tamaños de bici, pero investigando me di cuenta de que ese tamaño es el ideal. Soy una chica alta y esta bici es MODULABLE: puedes subir y bajar el manillar y el sillín a tus anchas para estar totalmente cómoda. 


La bici es PLEGABLE, lo que la convierte en aún más maravillosa, la puedes guardar cómodamente sin ocupar espacio. 





Lo ideal para una bici urbana es que el manillar quede más alto que el sillín. Lo

ideal también es que cuando estés pedaleando, tu pierna quede casi totalmente extendida hacia abajo, de forma que no fuerces tus rodillas al pedalear. Así evitas futuros dolores de espalda, cuello, rodillas...


Esta bici es urbana, la compré para ir a hacer paseos largos por el cauce del río Turia de Valencia, que tiene carril bici en todo su largo. Mi idea era salir a moverme, hacer un poco de ejercicio cada día, porque no sé a vosotros pero a mí las restricciones me han dejado un poco desganada con respecto al deporte. 


Poder salir al aire libre y poder hacer una ruta preciosa en la naturaleza todos los días es un gran privilegio y una actividad muy agradable. 


Cuando salgo a pasear por la naturaleza me siento muy feliz, conectada con Dios, amada. No sé si os pasa ❤️ 


Hoy por ejemplo me he levantado una hora antes de lo habitual para coger la bici e irme a pasear por el río, ha salido el sol, había mucha gente haciendo deporte al aire libre, el recorrido ha sido precioso y aunque ahora esté cansada, me es gratificante hacer ejercicio físico. Valió la pena el madrugar! 💪🏻





Los beneficios de ir en bici de forma regular  son muchos: quemar calorías, fortalecer músculos de piernas, espalda, abdomen y brazos, aliviar el estrés, liberar endorfinas, combatir celulitis, tonificar el cuerpo, fortalecer el sistema inmunitario, aliviar síntomas depresión y ansiedad. 


Los beneficios de ir en bici no son solo para tu cuerpo y mente, sino también para el planeta: con el desplazamiento en bici además de hacer deporte sin darte cuenta, también estás ayudando a reducir las emisiones de CO2 de coches y otros vehículos. Hoy en día hay zonas con carril bici adaptando en las ciudades y aparcamientos de bici. No te olvides de llevar protección cuando vayas por la calzada. 


Las bicis más baratas de este tipo suelen costar unos 150-175€, pero yo he preferido gastarme un poco más y comprar calidad, además invierto en mi seguridad conduciendo. Encima la bici es preciosa 😍 Mi novio está arreglando su bici antigua para que pronto podamos hacer paseos juntos ❤️ qué ganas!


Espero que os haya gustado y ayudado este post y si os compráis mi bici contadme qué tal! Nos leemos pronto. 


PD.: Os recuerdo que, si estáis pasando por una etapa difícil en vuestras vidas, tenéis a vuestra disposición mi libro personal: “Pienso que tienes superpoderes”. En él os hablo de cómo superé mi depresión crónica de forma definitiva con unos sencillos ejercicios y unos cambios en mis hábitos de pensamiento... os aseguro que yo estaba muuuuy mal y ahora todos me preguntan cómo puedo ser tan positiva 😂 Escribí ese libro para ayudar a los demás y de corazón espero que eso sea así. Me llena de alegría cuando me mandáis mensajes de que ahora estáis mucho mejor después de leer mi libro. Simplemente GRACIAS y aquí os dejo el link: Pienso que tienes superpoderes: Cómo superé mi depresión definitivamente y aprendí a ser feliz  🤗






Irene Vila Urra


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Bici plegable ligera mujer 20 pulgadas 


jueves, 18 de marzo de 2021

Producto terminado: gel limpiador purificante con acción prebiótico de Lullage acneXpert ¡Repito con él!

 Es mi segundo y maravilloso bote terminado del gel limpiador purificante con acción prebiótica de la marca Lullage, la gama acneXpert. 


Es un bote de 200 ml que contiene un gel limpiador transparente que limpia en profundidad las pieles grasas o con tendencia acneica pero sin efecto rebote.


Algunos limpiadores tienen detergentes agresivos que dejan la piel tan seca, que ésta se defiende creando más sebo para contrarrestar que se le ha quitado “su barrera protectora”. Con el gel limpiador purificante de Lullage esto no sucede, porque tiene una fórmula con efecto prebiótico, eso quiere decir que respeta la barrera natural de la piel y su flora (sus microorganismos buenos).


Yo lo utilizaba por la mañana y por la noche para dejar mi piel bien limpita para después poner mis cremas. 




Su precio ronda los 20€ y lo podéis encontrar en distintas plataformas, yo os dejo aquí el link donde lo compro yo, por cierto, han cambiado el envase y ahora es más bonito 😍: LULLAGE Gel Limpiador Facial Espumoso y Prebiótico Piel Mixta - Grasa, 200 ml | Tratamiento facial VEGANO y natural | Jabón purificante que Combate la Polución en la Piel, Foaming Jelly Cleanser  



Lo bueno de este gel es que dura mucho, no crea efecto rebote, no deja la piel tirante, cuida las barreras naturales de la piel, no tiene perfumes ni aromas, y sabes que es un acierto seguro si tu piel es mixta, grasa o tiene tendencia al acné y a los granitos. 


Como os dije, a mí me gustó mucho y ese de la foto es mi segundo bote acabado. Ahora estoy probando nuevos limpiadores para descubrir mundo como buena influencer, pero igualmente os recomiendo mucho este limpiador si estáis buscando algo de buena calidad y buen precio. 


Nos leemos pronto, y os recuerdo que para estas Navidades y Reyes podéis regalar mis ilustraciones personalizadas. Podéis cotillearlas en mi Instagram de dibujos @irenevilaurragaleria y así podéis elegir el estilo que más os guste y preguntarme presupuesto sin compromiso. ¡Estoy a vuestro servicio!


Gracias por leerme aquí y verme también en el canal de YouTube Ciencia de ti.


Irene Vila 





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jueves, 11 de febrero de 2021

Todo lo que debes saber sobre la aromaterapia

 ¿Conocéis la aromaterapia? Es una técnica que aplica aceites esenciales, aromas y extractos naturales para cuidar nuestro cuerpo. A lo largo de los siglos muchas culturas han utilizado las propiedades de las plantas para usos medicinales. 




Los aceites esenciales tienes distintas propiedades según la planta o fruto del que procedan. 


En este post voy a responder algunas preguntas que os soléis hacer sobre la aromaterapia y los aceites esenciales.


¿Qué son los aceites esenciales?

Un aceite esencial es un compuesto volátil derivado de un fruto, una planta, una flor, una semilla... Los podéis encontrar en decoloresnatur.com sin parabenos y químicos ❤️ cuanto más puros, ¡mejor!





¿Cómo se extrae el aceite esencial?

La forma más habitual de sacar el aceite esencial del fruto es la destilación por vapor de agua.


¿Cómo es el aspecto del aceite esencial?

Son líquidos oleosos, pero no son realmente aceites porque no llevan lípidos (grasas), por lo tanto no son grasos. Son más ligeros que el agua por lo tanto no pueden mezclarse con ella. Sí lo hacen con el alcohol y en materia grasa. 


¿Por qué los aceites esenciales huelen a plantas?

Al no poder moverse, las plantas desarrollan un mecanismo de defensa para poder regenerarse. Los aceites esenciales forman parte de las plantas y por eso huelen a ellas. Son la esencia misma de las plantas y huelen intensamente a ellas.


¿De qué se compone el aceite esencial?

Contienen más de 200 sustancias activas. Las sustancias responsables del olor suelen poseer en su estructura química aldehídos, cetonas, ésteres, etc.


¿Se pueden usar aceites esenciales durante el embarazo?

No pueden usarse durante el primer trimestre. A partir de ahí, podrán usarse algunos y es necesario leer sus características concretas. Tampoco pueden usarse en menores de 6 años. 


¿Se pueden mezclar aceites esenciales con cremas?

Sí, pero en muy poca cantidad. Una sola gota es suficiente muchas veces. Los aceites esenciales son potentes. 





Lo curioso es que a cada aceite esencial se le atribuyen unas propiedades sobre nuestro cuerpo. 


Por ejemplo, el aceite esencial de jazmín tiene buenísimas propiedades para cuidar la piel, el aceite esencial de naranja tiene propiedades antiinflamatorias, y el aceite esencial de romero ayuda con los síntomas de resfriados. 


Si buscas propiedades fungicidas, el aceite esencial de orégano es tu aliado. Para las enfermedades respiratorias es beneficioso el aceite esencial de limón. Si tienes insomnio, puedes probar el aceite esencial de ylang-ylang. El aceite esencial de pomelo ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. 


Puedes encontrar aceites que encajen con tus necesidades, solo hay que leer un poquito las propiedades de cada aceite esencial. 


Espero que os haya parecido curioso este post y que me contéis qué usos le dais vosotros a los aceites esenciales. Yo compré un humidificador para mi aceite esencial de jazmín (es de mis aromas favoritos, y el aceite esencial de naranja también 😍) viene genial si vivís en regiones secas. Tengo también un aceite anticelulítico que lleva aceites esenciales entre sus ingredientes con propiedades beneficiosas para la circulación (os lo enseñé en mi vídeo de favoritos febrero 2021). 


¡Nos leemos pronto! 


Irene Vila



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