Beneficios de cambiar tu silla de estudio por una PELOTA DE PILATES

¡Muy buenos días chicas y chicos y bienvenidos a Ciencia de ti! La web de lifestyle donde hablamos de TODO: productos, beauty, cabello, estudios...

Sí, habéis leído bien el título: Podemos estudiar con una pelota de Pilates en lugar de nuestra silla habitual.

Me estuve informando de esto y tenía muchísimos beneficios, incluso en lugares más avanzados que España ya la estaban utilizando en colegios y en lugares de trabajo donde la gente se pasa muchas horas sentada.

Descubrí que sentarse sobre una pelota puede traer buenas consecuencias positivas, que es algo económico y fácil de encontrar (y si no, os voy a dejar enlaces de todo, no os preocupéis.)

Empecé mi investigación porque llevaba meses con una silla de estudio rota, no podía apoyar mi espalda y la silla no estaba bien acoplada a la altura de mi mesa ni a mí (yo soy alta y mi mesa también)

Estoy opositando y paso muchas horas sentada, los dolores de espalda al final de la jornada eran horribles, y a veces los tenía ya nada más empezar el día y estudiar era un auténtico suplicio.

Las sillas de estudio que miraba buenas y de primera mano costaban más de 100pavos y nunca me venía bien comprarlas, hasta que encontré en la pelota una solución.

Estos son los increíbles beneficios de cambiar tu habitual silla de estudio por una pelota de Pilates:

💙Fortalece la zona abdominal y lumbar ya que para mantenerte erguido deberás utilizarlos

💙Se logran quemar 350 Kcal cada 8 horas de estudio sobre la pelota ya que debemos hacer equilibrios sobre ella y para ello usaremos la energía de nuestros músculos

💙Favorece la circulación de las piernas al poder moverte sobre ella, a diferencia de las rígidas sillas típicas

💙Evita por tanto la formación de varices, arañas vasculares y otros problemas de circulación de las piernas gracias al movimiento y no estancamiento

💙¡Es divertido! ¡puedes dar botes!🐸mi favorito)

💙Ayuda a la concentración, está demostrado que las personas se cansan más por la inactividad 

💙Ideal para niños, personas hiperactivas o nerviosas, TDAH, personas que pasan mucho tiempo sentadas y hacen poco deporte...

💙Cuida la columna vertebral al ejercer menos presión sobre los discos porque la pelota hace de amortiguador

💙Hay varios tamaños de pelota adaptados a tu estatura y la altura de tu escritorio, ahora os hablaré de ello

💙Es más ergonómica que la silla clásica

💙Puedes optar a más posiciones que con la silla

💙Cuida más la postura de tu espalda

💙Te cansas menos de estudiar/trabajar al no tener que estar todo el tiempo en la misma posición

💙Evita dolores corporales al estudiar

💙A pesar de no tener respaldo, ¡es cómoda!

💙¡Es MUY económica y fácil de encontrar!

💙En cualquier momento te puedes bajar de la pelota y hacer estiramientos con ella

💙La puedes guardar fácilmente debajo de tu mesa

💙Se puede deshinchar y transportar a otros lugares

💙Puedes alternar silla y pelota sin problemas 

💙Te quita la manía de cruzar las piernas, ese mal vicio para tu circulación

💙¡Nos ayuda contra la celulitis!

Bueno, a mí todos estos motivos me motivaron muchísimo a lanzarme y probar, ¿y a vosotros? Copiad el enlace de este post y mandadlo por whatssapp a ese amigo vuestro o persona cercana que tanto se queja de dolores de espalda y necesita probar su pelota! 

Os voy a contar mi experiencia personal:

Veréis, yo partía de una silla rota de estudio estándar bastante incómoda, entonces que la pelota no tuviera respaldo no me pareció ningún problema. O sea ni me lo había planteado 😂 Supongo que los amantes del respaldo os plantearéis esto. Pero no os preocupéis: podéis alternar silla y pelota para hacer cambios posturales en vuestro cuerpo y a lo mejor a la larga optáis por solo pelota.

Yo estuve leyendo sobre las sillas ergonómicas,las que te sientas prácticamente sobre las rodillas, como esta CINIUS chulísima de Amazon:

Y probé esa misma silla. Pero además del terrible precio, mis rodillas no están para muchos tutes y me acabaron doliendo. La devolví. Pero sé de gente que está muy contenta y al no tener respaldo y tener esa forma tan adaptada a la buena postura de nuestro cuerpo, fortalecemos mucho los músculos al igual que con la pelota.

La primera pelota que probé es esta de Amazon, la GYMBOPRO en color rosa:

La verdad es que recomiendo 100% esta pelota. Es de las más baratas, súper cómoda, resistente, incluso es bonita.

Las pelotas de Pilates suelen tener 3 tallas: 55 cm, 65 cm y 75 cm. 

Yo compré la de 75cm porque mi mesa es muy alta, mucho, y yo mido 1,72cm. Las guías de tallas están en Amazon conforme entras a ver las pelotas. Recomiendan comprar la de 75 cm si la vas a usar de silla porque más vale quedarte largo que corto con las medidas. Y si la pelota es demasiado alta siempre se puede desinflar un poco y listo, tu propio peso la hunde y se regula la altura.

Hay chicas que dejan la pelota demasiado desinflada y dicen que no les llega bien a la mesa. Bueno, por esto os digo HINCHADLA BIEN!!! No va a explotar, tranquilos! Ya os digo que mi mesa es MUY alta y me llega genial. De todas formas, ya sabéis que si compráis en Amazon podéis devolver la pelota y cambiar la talla sin problemas.

En Amazon vi una pelota que me enamoró por sus colores, es esta, la Glamexx, color "amor" 😂:

Pues veréis, devolver la GYMBOPRO y comprar esta fue un error. La pelota es preciosa y es de calidad, pero la textura me pareció tipo globo, más pegajosa, más resbaladiza, menos resistente... se le pegaban más las pelusas del ambiente y en general estaba más cómoda con la GYMBOPRO.

Así que la devolví (sí, qué desastre con esto de las pelotas jajaja)

Esos días fueron la risa en Instagram (tengo un Instagram de opositora que se llama @socorroqueoposito ), allí las pelotas fueron la revolución, de repente todo estaba lleno de #opozulos con pelota de Pilates y todo el mundo dando botes contento.

Así que por fin compré mi pelota definitiva, también de Amazon, mismo precio genial que la primera, misma buena calidad, y de color chicle! Este es el enlace a mi pelota definitiva, marca Hivool, tenéis varios colores:

La pelota alivia un montón mis dolores. Los días entre devoluciones de pelotas tuve que volver a la silla y de verdad que fue un suplicio. Fue llegar la pelota definitiva a casa y yo feliz. La hinché rápido y desde la tarde que la volví a usar mi espalda mejoró. ¡Qué alivio en serio! 

Ahora cuando me siento en sillas normales echo de menos dar botes jajaja. Hago muchas mejores posturas para estudiar, agradezco un montón poder moverme un poco para delante, para detrás y para los lados. Agradezco poder dar botes! Agradezco no tener esa sensación de pesadez horrible en las piernas y de no saber ni cómo ponerlas. Agradezco de vez en cuando subir las piernas a los lados modo rana.🐸gradezco mucho tener la pelota, y al final del día tumbarme sobre ella y estirar la espalda, eso sí que mola! Y a la camita con la espalda estirada.

Llevo usándola ya varias semanas, no alterno con silla, la uso todo el rato a ella 💘 y me ha mejorado mucho el dolor de espalda, por eso quería recomendarla. La uso de 5 a 8 horas al día y genial. Igual hay gente que tenga que acostumbrarse al principio al no respaldo o le salgan agujetas, yo no he notado nada, en serio.

Hablaban algunos opositores de que su fisio decía que mejor alternar, que solo pelota no, tal...

Yo entonces hablé con mi amiga Ruth (una GRAN fisio) y me dijo que ella no veía ningún problema a usar solo la pelota, que por ella mucho mejor. Ella está a favor de todo lo que sea moverse jajaja

Estoy súper contenta con la pelota y no veo el momento de pasarme a la silla, me la voy a llevar en verano al pueblo jajaja 

Y no me enrollo más que me tengo que ir a dormir porque mañana me levanto a las 5 de la mañana! Sí, la dura vida del opositor que trabaja por las tardes.

¡Espero que os haya encantado! Si os animáis a comprar la pelota hacedlo con mis enlaces! jajaja 

¡COMPARTE!😘

Irene Vila ✨

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Instagram de dibujos @irenevilaurragaleria 
Canal de Youtube: Ciencia de ti

“Ciencia de ti participa en el Programa de Afiliados de Amazon EU, un programa de publicidad para afiliados diseñado para ofrecer a sitios web un modo de obtener comisiones por publicidad, publicitando e incluyendo enlaces a Amazon.co.uk/ Amazon.de/ de.buyvip.com/Amazon.fr/Amazon.it/it.buyvip.com/ Amazon.es/es.buyvip.com.”

OPOSICIONES PIR VI

¡Muy buenos días chicas y chicos y bienvenidos a Ciencia de ti!

Os conté que empecé a opositar en 2018. Mi idea era opositar todo el año hasta el examen de Febrero de 2019 pero todo se torció. Nunca se sabe lo que les puede pasar a vuestros contrincantes opositores, yo soy el vivo ejemplo.

Estuve 6 meses muy motivada estudiando todos los días a buen ritmo, cumpliendo objetivos , incluso en verano estuve estudiando, apenas hice nada más...

El caso es que empecé a trabajar en septiembre de Psicóloga, estuve allí no llega a 5 meses. El caso es que era un trabajo de poquitas horas que podría haber compaginado perfectamente con el PIR pero no lo hice. No sé, me rayé. Mi cerebro pensaba: ¿por qué opositas, si ya estás trabajando? 

El trabajo me causó mucha ansiedad y eso también me impedía coger los libros otra vez. Ya os digo, nunca se sabe qué puede pasar, empiezas el año opositando y acabas en un trabajo que ni si quiera te gusta. (Que no tengo nada en contra de ese trabajo, simplemente no era lo mío.)

Yo pienso que todo es por y para algo, y que ese trabajo tuvo su función en mi vida aunque en el momento no lo viera. Pensaba: este trabajo de casi 5 meses me ha frenado el estudio, lo he tirado todo a la basura...

No era así, en realidad ahora lo pienso y el trabajo me dio más ganas de PIR, porque realmente pienso que en sanidad pública voy a estar haciendo algo que me gusta más. 

Y bueno, para rematar, llegó el día del examen y me puse muy enferma, había por aquí un virus horrible de esos que no puedes parar de vomitar. La verdad hacía mucho tiempo que no cogía una enfermedad tan fuerte, no pude ir al examen. Pensaba presentarme para vivir la experiencia, total, ya lo tenía pagado y me hubiera encantado. Pero nada. Para que veáis que puede pasar de todo!

Después de todo este jaleo estuve en crisis con mi vida. De eso que no sabes qué quieres hacer. Pasé unas semanas realmente malas, dándole vueltas a todo. ¿Opositar? ¿estudiar otra cosa? ¿ponerme a trabajar? ¿dejarlo todo por Youtube y mi lado artístico? ¿trabajar de cualquier cosa y empezar a ganar dinero y a cotizar? Reconozco que estaba agobiada económicamente y eso me hacía muy difícil decidir algo en frío.

Estuve un tiempo buscando trabajo, presentando currículum... Me llamaron de varios sitios y la verdad, no me convenció ninguno.

Yo necesitaba un trabajo digno y compatible con mi vida artística y opositoril.

Fue pasando en tiempo y me di cuenta de que quería opositar. Que sí, que estaba desanimada porque había leído ya mil Instagrams de chicas estupendas y trabajadoras que se lo dejaban porque llevaban 5 años. Que sí, que es duro, pero quiero intentarlo. 

Luego estuve más animada. Cuando salieron las adjudicaciones de plazas, vi que muchas personas se habían sacado plaza. 😃😄Muchas personas que sigo en Instagram desde mi cuenta @socorroqueoposito, donde subo viñetas divertidas para opositores. Eso fue un empujón, un: SE PUEDE.👏💖

Y ahora estoy motivada con la opo, además he descubierto una aplicación que se llama Ankidroid gracias a las chicas opositoras de Instagram que lo saben todo y son un amor 💛

Ankidroid te permite hacerte tarjetas de memoria, de estas de una pregunta por delante y otra por detrás, además permite hacer copias de seguridad para que no te de un jamacuco si se te rompe el móvil. Tiene Ankidroid que es para el móvil, Ankiweb que es para internet y Anki para ordenador que es el cerebro de todo donde manejas las copias de seguridad. Recomiendo utilizar las 3 conjuntamente. 

Además tiene un sistema que te va espaciando los repasos, siguiendo así con las recomendaciones de Ebbinhaus y sus estudios sobre la curva del olvido y la memoria de corto y largo plazo. Os hablo de esto en este vídeo, os recomiendo mantita, cascos, nesquick calentito y ver el vídeo porque os va a encantar:

Sí que es verdad que estoy muy quemada y muy saturada. A día de hoy, paso momentos duros y me siento bastante sola. Me veo que estoy con dos carreras de fondo (Youtube y la opo), en las cuales yo doy y doy y curro horas y horas y los resultados se van viendo muy poquito a poco, tras meses y meses de duro trabajo, y parece que das mucho y recibes poco. Pero esto es así, hay que seguir. Más las mil historias que llevo encima, que no os voy a aburrir contando. Estoy muy saturada y siempre pensando qué me puedo quitar de encima, y siempre me respondo que nada. Que hay que aguantar un poco más. ¡Necesito vacaciones!

Mucho ánimo a los que os sentís igual, mucho ánimo con la opo y vuestras cosas, llegarán tiempos mejores, claro que sí!!! Todo esfuerzo tiene su recompensa y va a llegar!! 😘

Irene Vila ✨

Instagram @irenevilaurra
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El caos de la búsqueda de empleo

¡Muy buenos días chicas y chicos y bienvenidos a Ciencia de ti! ¡Aquí no sobramos ninguno!

Habéis visto por mi canal de Youtube Ciencia de ti y por las redes sociales como Instagram, que estoy un poco que no sé qué hacer. 

Estoy en un punto de mi vida que no sé si seguir con la oposición, si buscar trabajo, si ponerme a estudiar otra cosa, si estudiar idiomas, si dedicarme por completo a YouTube y a mis ilustraciones...

Francamente, lo he pasado mal. Estuve tirando CV y si quieres trabajar de no sé qué tienes que tener el máster en Psicología del nosecuántos. Si quieres tal, te piden cual. Las empresas te piden que seas joven, dinámico, que aguantes cualquier chaparrón, que les seas fieles, que tengas el C1 de inglés, y aquí en Valencia a veces también te piden el C1 de Valenciano... Te piden que tengas al menos 2 años de experiencia en el sector y blablabla.

Por otro lado, los sitios donde no suelen pedir experiencia suelen ser trabajillos de estos típicos para chavales de 16 años, de trabajar 50 horas al día cobrando un euro. 

Hay días que pienso: ¿Para qué sirve sacar una carrera? ¿Para qué sirve opositar? ¿Para qué ha servido todo el tiempo invertido en Youtube? 

Para trabajar de lo mío (Psicología) me suelen pedir mil cosas que no tengo ni me puedo permitir ahora mismo, como un máster o un súper curso de idiomas.

Para opositar necesitas tiempo, dinero y motivación.Y solo tengo la primera. Porque opositar no da dinero a no ser que te saques la plaza.

En Youtube la cosa ya no es lo que era, se han aprovechado de los editores y pagan una auténtica basura. Desde luego hay que echar años y años (7, por ejemplo) en Youtube siendo MUY constante y currándotelo mucho para poder tener un sueldo medio decente. Y ya lo que interesa no es que te pague Youtube (porque qué desastre de sueldo), lo que interesa es que las marcas hagan colaboraciones contigo y te paguen, y para eso hay que moverse. Un rollo, vamos. 

Y si necesito dinero pues me tengo que poner a trabajar de cualquier cosa de la que no me siento realizada...

Y la oposición es vivir en una constante incertidumbre de no saber si serás capaz, de no saber si algún día lo conseguirás, de si habrás perdido años de tu vida.

Para haceros un resumen de todo esto: 

Me encanta opositar, pero también necesito dinero. Y no sé qué camino tomar. Porque no quiero dejar la oposición ni Youtube. Y me siento en una encerrona. En un callejón sin salida. Me siento confusa de no saber para dónde tirar ahora. Me gustaría avanzar en mi vida, no solo "sobrevivir", sino poder independizarme, poder tener unos ingresos decentes, poder tener más posibilidades... 

¿Alguien se ha sentido alguna vez así? Es una situación desagradable que te pone triste.

Lo que hay que hacer es ponerlo todo sobre la mesa y observar las opciones.

Lo que he hecho yo: 

-Tirar CV a diestro y siniestro. De cosas que me gustan y de cosas que no tanto.

- Rezar para que Dios me regale un trabajo a mi medida. 

-Apuntarme a un curso gratuito de valenciano para aprovechar el tiempo, ir sacándome cosas que piden las empresas. 

-Hacerme un nuevo horario donde quepa la opo y quepa Youtube, hacer deporte, el curso de valenciano, la parroquia, las ilustraciones...

-Trabajar el doble en Youtube para poder subir los ingresos. 

-Expresarme. Me desahogo, y... ¡Quién sabe quién pueda ayudarme a encontrar trabajo leyendo esto!

-Lo más difícil: Tener paciencia. Es lo que más me cuesta. 

No quiero que este sea un post bajonero. Quería exponer mi actual situación. A mí me ayuda leer a otras personas en la misma situación que yo, seguro que a alguno os ayuda.

Las situaciones cambian a lo largo de la vida. Esta también pasará y si sucede algún cambio os contaré 😊porque Dios nunca me falla y me da lo que necesito en cada momento. Y ahora necesito vivir esto, para ensanchar mi corazón, para poder comprender este tipo concreto de sufrimiento (el trabajo), para aprender a ponerme las pilas y ver mis posibilidades. 

¡Que no se me olvide! Tenéis mil opciones nuevas de ilustraciones personalizadas en la tienda online de esta web. Os enseño las más recientes, las ilustraciones low cost, podéis verlas haciendo click aquí.

Muchísimas gracias por leerme siempre! Un beso GIGANTE y nos leemos pronto! 

Irene Vila ✨

Instagram @irenevilaurra
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Cómo trabajar de Psicólogo, la vida laboral Psicología, oposiciones PIR,

OPOSICIONES PIR V

Pues qué os voy a decir... me gusta opositar!😊a gente se sorprende, me dicen que soy la única en el mundo a la que le gusta opositar porque es muy duro. Pero de verdad que me gusta! Tal vez sea porque no estoy 100% encerrada en la oposición y hago otras cosas, o porque aún no estoy en las 8h diarias, o porque me gusta el rollo de ir por tu cuenta y por eso estudié en la UNED, quién sabe!

Siempre os digo que estoy con el curso de oposiciones, el mitjà, el TFG, las ilustraciones, el canal de Youtube, también hago deporte y la parroquia también ocupa parte de mi tiempo. Y todo esto hace que a veces me agobie, pero otras veces pienso que es mejor así, que quiero aprovechar los días y no estar encerrada solo en una cosa.

Os he ido contando (en los posts de OPOSICIONES PIR I, II, III Y IV) cómo he vivido las oposiciones en este tiempo. A mí en esta etapa hasta junio me ha costado mucho madrugar y cumplir horarios. Sí que es verdad que he cumplido TODOS los objetivos que me pedía la academia, excepto un par de días que se me trastocaron por el viaje y por bodas, pero sí, he estado contenta.

Quiero decir que para mí ha sido un descubrimiento el mundo del #opozulo de biblioteca, Yo renegaba mucho de ir porque la comodidad de estudiar en pijama en tu casa, eso no te lo quita nadie. Y lo de poder repasar en voz alta cuando te de la gana o de ir a la nevera cuando te entra hambre, eso no te lo quita nadie.

Peeeeeeero sí que es verdad que en casa me distraigo con todo. Y en la biblioteca entro a las 9, hago un descanso a las 11:30 para un almuerzo express y luego hasta el mediodía aguanto perfectamente sin levantarme.

Me he descubierto a mí misma optimizando las horas, siendo más eficiente, echándole más horas y mejores. Entonces quería decirlo por si a alguien le puede ayudar.

Me lo tomo como una jornada laboral de 8h: 4 h por la mañana y 4 h por la tarde. Pero en vez de trabajar, estudiar. Cuando llego a casa aprovecho para hacer otras cosas, y el fin de semana también. También estoy descansando mucho y muy bien (después de comer siempre me tumbo un ratito antes de volver a la biblio, y me acuesto pronto para poder levantarme pronto). ¡Dicen que son súper importantes los descansos y para mí lo son!

¡Y el deporte! No sé a vosotros, opositores, pero a mí me duele todo después de estudiar. La espalda, el coxis, el cuello, las piernas... Uf, es un horror. Bendito deporte que me relaja todos los músculos, me refuerza la espalda, me destensa el cuello y encima me mejora la circulación de las piernas. Lo ideal sería hacerlo todos los días, aunque yo voy al gimnasio lunes, miércoles y viernes, que también está muy bien. O bien hago máquinas y luego ejercicios de colchoneta, o bien máquinas+natación, que ahora con el calorcito...😍

Bueno, eso, que me lío, que la biblioteca ha sido un descubrimiento, menos esos días que vienen chavalitos de 15 años a hacer como que estudian y se ponen a charrar, y menos esos días que ponen el aire acondicionado demasiado frío y me hielo, y esos días en los que me muero de hambre y ya me he comido el almuerzo (sabéis que me pasaría el día comiendo), menos esos días estoy genial y me cunde mucho. Ojalá algún día me saque una plaza. ÁNIMO A TODOS!

Nos leemos pronto, que os vaya muy bien! Un beso GIGANTE

Irene Vila ✨

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OPOSICIONES PIR IV

¡Muy buenos días! Echaba de menos escribir por aquí... Estoy un poquito nerviosa porque dentro de nada empieza mi curso de APIR de las oposiciones, además empezaré con el TFG y con el estudio del Mitjà, y solo de pensarlo me agobia un poco, la verdad... espero poder llegar a todo, vencer la pereza y aguantar el tirón hasta que lo termine todo. 

¡Espero que os gustaran los Vlogmas estas Navidades! Ya sabéis que estuvieron colgados en el canal por tiempo limitado. Para los que no lo sepáis, VLOGMAS= Vídeo + blog+ Christmas, son vídeos de la vida diaria de lo que uno hace en Navidad. A mí personalmente me encanta verlos de otros canales de Youtube, cada familia vive la Navidad de forma distinta y hace actividades distintas.

Os voy a dejar mi último vídeo sobre el PIR, en el que os cuento en qué academia voy a estudiar, creo que os puede servir de ayuda y en el blog aún no os lo había publicado!

Estos meses he estado estudiando por mi cuenta porque me mandaron los manuales y los he ido leyendo y subrayando, dando prioridad a los libros que más caen en el examen. Me ha encantado el formato, son a color, con anillas, son tan cómodos... Tienen algunas erratas pero en cuanto empiece el curso y nos de la Fe de erratas voy a corregirlas todas y así no me lío.

Lo cierto es que me está encantando opositar, será que me gusta estudiar, jajaja lo que no me gusta es tener que estar 8 horas de lunes a sábado y que al final me duelan cuello y espalda, pero es lo que hay!

Os cuento que es importante en este tiempo que opositéis hacer deporte, y levantaros de la silla cada cierto tiempo cuando estudiéis, estirar las piernas... estar tanto tiempo sentado cual sedentario no es bueno! Podéis apuntaros a vuestro gimnasio más cercano y en cuanto acabéis de estudiar sobre las 20h os vais a moveros un rato y luego a casa a ducharse y dormir como reyes.

Creo que el tiempo "preopositar" es importante para adaptar el cuerpo a este nuevo ritmo. El cuerpo y la mente, si no han opositado nunca, no están acostumbrados a estar 8 h al día estudiando, y mucho menos a levantarse los sábados para ir a la academia y seguir estudiando... Entonces es bueno prepararse, física y mentalmente, pero con prudencia, sin agotarse antes de tiempo. Así cuando empecemos con la academia a saco, nos conoceremos mejor a nosotros mismos como opositores y sabremos nuestros puntos fuertes y flacos y cómo hacerles frente (a unos les cuesta más madrugar, a otros concentrarse, a otros no dormir la siesta durante tres horas...)

Tengo muchas ganas de que empiece el curso, lo que no tengo ganas es de estudiar el mitjà ni hacer el TFG, rezad por mí para que todo salga bien por favor!

Nos leemos pronto, que os vaya muy bien! Un beso GIGANTE

Irene Vila ✨

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