miércoles, 30 de junio de 2021

La ansiedad cuando viene



Nunca antes había estado de baja por ansiedad en el trabajo, pero se me juntaron unas cuantas situaciones a la vez que no supe digerir ni gestionar, estuve aguantando y callando unas semanas pero llegó un momento en el que mi cuerpo reaccionó y tuve que parar. 


En la ofi tenía todo el rato una sensación de opresión en el pecho, alguna vez me metí en el baño a llorar y desahogarme, era incapaz de comer más de 3 cucharadas de mi táper de comida, tenía dolores de cabeza por la tensión en el cuello, un nudo en la tripa y una sensación de vulnerabilidad muy grande. Me sentía desprotegida y a la vez, teniendo que sonreír y darle la buena cara al mundo y a mis clientes, teniendo que rendir en el dato de ventas que te piden y poner sonrisa telefónica cuando lo único que quería era ir al baño a vomitar. 


Nunca antes había faltado al trabajo por esto pero llegó un día en el que me encontraba mal físicamente, había perdido dos kilos en muy poquitos días y estaba mareada, cansada y no podía parar de llorar. La médico me diagnosticó ansiedad, me recetó ansiolíticos para los momentos de crisis y me dijo que me iría llamando para revisarme. 


Esa semana de baja pude descansar, hacer cosas que me gustan, ver a mis amigas y contarles, poco a poco fui comiendo mejor… eso sí, cuidado no subas ninguna storie a Instagram porque te pueden juzgar 😂 En plan: “Mira esta, de baja por ansiedad y yéndose a tal sitio.” 


Soy Psicóloga y lo último que recomendaría a alguien con ansiedad es quedarse en su casa dándole vueltas a la cabeza. Mucho descanso, sí, pero también mucha desconexión del trabajo, salir y despejarte, planes relajantes, irte a la playa con tu amiga… aunque algunas personas no lo entiendan y te juzguen, es lo que hay que hacer. 





Poco a poco, con mucho amor de mi familia, amigos y de mí misma, voy poniéndome mejor, sintiéndome más fuerte y acompañada. Poco a poco he ido comiendo mejor, descansando mejor y gestionando las situaciones en mi cabeza. He trabajado en mí, como si fuera mi propio paciente, porque los procesos mentales hay que trabajarlos y enfrentarse a ellos, no dejarlos pasar. 


En el tema de la ansiedad, es muy importante observar nuestra mente: ¿qué nos decimos?

Si el diálogo interno es de constantes pensamientos de carencia, desesperanza, frustración, falta de control y preocupación… estamos dando de comer a la ansiedad. 


Es crucial hablarse distinto desde el minuto 1: “Yo puedo, yo soy capaz, yo me permito descansar de esto y confiar en que todo va a ir bien.” Darle vueltas a las preocupaciones en bucle en la cabeza es el veneno, y el antídoto sería confiar y actuar. 


Me gusta confiar ciegamente en que todo va a ir bien, me encanta la frase de: “si puedes solucionarlo, ¿por qué te preocupas? Y si no puedes solucionarlo, ¿por qué te preocupas?” 

Usamos demasiado la preocupación, que es, además de inútil, corrosivo para el cerebro. Propongo sustituirlo por la confianza total y absoluta en la vida, o en Dios, o como tú lo llames. 





La ansiedad hay que trabajarla y gestionarla. Las personas que solo dejan pasar el tiempo hasta que se pase, sin hacer ningún cambio en su mente ni en sus hábitos, volverán a repetir episodios de ansiedad o bien podría cronificarse.


Es preciso coger papel y boli y afirmar y repetir que tú eres vencedor de tus miedos y después, progresivamente, salir al mundo y demostrarlo. 


Es preciso cambiar el lenguaje de la mente por uno lleno de valor, confianza y seguridad, y solo uno mismo puede hacer este trabajo, nadie más.


Espero que este post os haya hecho sentir acompañados en vuestra ansiedad y os anime a coger el toro por los cuernos y trabajarlo. 


Agradezco a mis compañeros de trabajo y superiores cómo se han portado conmigo. También a mi médica y a mis seres queridos ❤️


No me agrada la idea de abrirme, me cuesta, pero siempre que lo hago pienso que es un servicio a los demás, y eso me facilita hacerlo. 


Tenéis a vuestra disposición mi libro “Pienso que tienes superpoderes”, donde os cuento cómo superé mi depresión de forma definitiva y aprendí a ser feliz ❤️ Os va a ayudar mucho con estos temas a cambiar el hábito de pensamiento de la mente, espero que os guste, os dejo link: 


https://amzn.to/3dusGh5





Irene Vila




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lunes, 14 de junio de 2021

5 trucos para cuidar tu pelo en verano y que BRILLE

 


¿Por qué cuidar de forma especial tu pelo en verano? 

Pues es precisamente en esta estación donde más expuesto se ve al calor, a los rayos de sol, al cloro de la piscina, a la sal del mar, a nuestro propio sudor... esto puede hacer que acabe el verano y te lo notes seco, sin brillo, con puntas abiertas y el color alterado.

¡Te voy a dar unos consejos para mimarlo al máximo para que llegue lleno de brillo al otoño!

1-Mi remedio mágico 😍 la cura de aceite de oliva virgen extra: Os he hablado tanto de esto que me siento pesada, pero es que da mejores resultados que el tratamiento más caro. Empápate el pelo de raíces a puntas con aceite de oliva virgen extra, déjalo actuar toda la noche y al día siguiente quítalo con agua calentita y varias enjabonadas de champú. Solo hay 3 aceites naturales que consiguen penetrar en la cutícula del cabello, el de oliva es uno de ellos. Consigue nutrir, dar brillo, reparar puntas... lo recomiendo como pre y post verano.

2-La mascarilla hidratante en cada lavado: En verano, no dejes la mascarilla hidratante para una vez a la semana, úsala en cada lavado (yo la uso en todos los lavados todo el año) y hay mascarillas que hacen efecto en segundos, como esta que uso yo de Fructis, mi favorita 😍:

       

3-Ponle factor de protección solar a tu pelo: Un truco para cuando vayáis a la piscina y a la playa, si no queréis usar esos sprays pringosos que llevan filtro UV para el pelo, podéis usar champús que lo llevan incorporado. Suelen estar destinados a cabellos teñidos, ¡pero funcionan genial para cualquier tipo de cabello! 🌞


4-El cepillado es clave: Insisto mucho en esto porque con solo cambiar mi cepillo, conseguí el doble de melena en unos años. Es un pequeño gesto que a la larga proporciona resultados increíbles. Di NO a los cepillos de cerdas anchas antiguos, son el horror.

Horror.

En su lugar, utiliza cepillos anti-tirones como este, que es mi favorito y se lo recomiendo a todo el mundo 😂. Tiene cerdas de diferentes alturas para distribuir la tensión y evitar el arranque involuntario de pelos y quedarnos calvas:


5-¿Suelto o recogido? Depende. Si vas a un sitio con viento y sabes que se puede enredar, mejor recogido, no sea que se formen enredos y luego te arranques los pelos desenredando. Y si lo recoges, que no sea con las clásicas gomas, sino con esas que parecen un cable de teléfono antiguo, ¡distribuyen mejor el peso de la melena y tendrás menos tensión en la raíz del folículo piloso! Si puedes llevarlo suelto sin vientos, pues siempre mejor suelto, libre y empoderado. 😂



¡Espero que os hayan ayudado estos tips para tener un pelo sano y brillante en verano! Os dejo vídeo explicativo en mi canal de Youtube Ciencia de ti:



Os recuerdo que ya tenéis disponible en Amazon mi libro "Pienso que tienes súperpoderes", sobre cómo superé mi depresión y aprendí a ser feliz, tanto en papel como en libro digital.


Irene Vila 🌟



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