lunes, 24 de octubre de 2022

Ser PAS. Mi experiencia.

PAS son las siglas de Persona Altamente Sensible


PAS son las siglas de Persona Altamente Sensible. Estas personas rondan a un 15-20% de la población, ¡somos muchas PAS!

Las PAS perciben el mundo de forma diferente a los demás, más bien, de forma mucho más intensa. 


Las Personas Altamente Sensibles tienen un sistema nervioso que percibe los estímulos exteriores y los siente de una forma más intensa que los demás. 


Las PAS perciben los 5 sentidos de forma intensa: tacto, oído, gusto, vista y olfato. 


Son personas que sienten emoción y curiosidad por las obras de arte y la belleza visual. Son personas que ven donde otros no ven. Que sienten gran placer por la comida que les gusta y repulsión por la que no. Son personas cuyo sentido del tacto está desarrollado y pueden molestarles hasta las prendas de ropa. 


Si hablamos de emociones, las PAS sienten las emociones positivas de forma magnificada. Se emocionará su corazón por algo que ha leído, por una canción, una obra de arte, las palabras de un amigo. 


Pero las PAS también sufren las emociones negativas de forma muy intensa y esa es su gran cruz: las injusticias, las noticias, ver películas violentas, consumir contenido poco moral, las discusiones y los inconvenientes de la vida crean en las PAS unas emociones interiores tan desagradables que resultan casi imposibles de ignorar. 


La sensibilidad de las PAS es también una bendición. Son personas que luchan por un mundo mejor, cuya presencia es grata. Saben ponerse en el lugar de los demás. Saben empatizar y ser maternales/paternales con los demás. Buscan un mundo bueno y bello.


Tal sensibilidad les ha llevado a luchar por lo que creen que es justo, les ha llevado a crear y belleza (¡cuántas PAS han sido grandes músicos, pintores, escritores y productores de arte!) 


Ser PAS es llevar una cruz pero también es tener un superpoder. El superpoder de traer sensibilidad a un mundo insensible. De volver a recordar lo increíblemente bella y valiosa que es la inocencia. De ver más allá de lo material, lo espiritual. 


Como PAS te diré que es súper importante aprender todo esto para conocerte mejor. Identificarte como PAS es el primer paso para ver que no estás mal hecho, solo eres diferente. Es el primer paso para amarte así, con las ventajas y las desventajas. 


En mi vida como Persona Altamente Sensible he tenido momentos de gran sufrimiento e incomprensión. Me sentía diferente a los demás por sentir tanto. Me sentía débil y quería dejar de ser tan sensible. 


Pero al final comprendí que yo tengo un superpoder, el poder de hacer sentir amados a los demás, de poner semillas de inocencia en este mundo, de alegrar a los demás con mi presencia, de ser hogar cuando otros necesitan cariño, de ser alguien con quien poder abrirte. 


Comprendí que mi sensibilidad me llevó a ser creativa, a estar hecha para brillar, producir, pintar, cantar, bailar, crear contenido, escribir, dar, dar y dar. 


Siendo sincera, a día de hoy todavía no puedo aceptar mis altibajos emocionales y me cuesta amarme cuando estoy triste y rayada reflexionando por todo y por nada, es algo que quitaría de mi vida. Ojalá no me afectaran tanto las cosas. 


Pero no quitaría por nada del mundo las emociones que siento cuando escucho una pieza de música, lo que siento en mi corazón cuando estoy riendo con mis seres queridos y tampoco quito por nada del mundo mi talento para el arte, para comunicar y para crear vínculos con los demás donde se puede hablar de emociones y sanar. 


En este vídeo os cuento más detalles concretos sobre lo que siento en mi cuerpo físicamente como PAS, y también os hablo de mis emociones y vivencias, espero que os encante 🤩







Un saludo followers.


Irene Vila 


viernes, 7 de octubre de 2022

El síndrome del impostor. Qué es, causas y cómo superarlo.


Tal vez alguna vez hayas oído hablar del famoso "síndrome del impostor". Tal vez hayas estado leyendo sobre el tema y, viendo sus características, te plantees haberlo sufrido.

 Este síndrome no está contemplado en el DSM 5, pero muchas personas afirman haberse sentido así alguna vez.

Hoy vamos a hablar de este síndrome, de cuáles son las posibles causas y de algunos consejos de autoayuda para vencerlo.



¿Qué es el síndrome del impostor? 

Las personas con este síndrome sienten que los demás dan demasiado valor a sus logros, y de esta forma se sienten "impostores", porque están recibiendo un reconocimiento del que no se ven merecedores. Ellos mismos no se ven dignos de estar recibiendo cumplidos de otros y tienen miedo de que al final descubran que no son tan buenos y hábiles como puedan parecer. 


¿A qué atribuyen sus éxitos?

Las personas que sienten el síndrome del impostor atribuyen sus éxitos a factores externos como la suerte o las casualidades en vez de a su propia valía. Sin embargo, atribuyen sus errores y faltas a sí mismos por su supuesta falta de capacidades. Es decir, tienden a no sentirse identificados con sus éxitos pero sí con sus fracasos. Suelen no dar mérito a las cosas buenas que hacen pero sí ser muy conscientes de todas sus supuestas carencias. 


¿Cómo afecta a su vida?

Al no valorar los propios logros, las personas con el síndrome del impostor muchas veces se encuentran en una situación de baja autoestima que puede afectar a las áreas personales, laborales y a su crecimiento personal. Su falta de reconocimiento propio puede llevarles a tener pensamientos negativos, a infravalorarse y a sentirse fracasados. 

Estas personas pueden describirse a sí mismas por debajo de lo que son, y por tanto tomar decisiones en su vida conforme a estas creencias. Pueden esforzarse aún más duramente para intentar ocultar las debilidades que sienten que tienen.


¿Existen pruebas psicológicas para identificar el síndrome del impostor?

La doctora Pauline Rose Clance creó una escala llamada CIPS (The Clance Impostor Phenomenon Scale) que cuenta con afirmaciones con las que una persona con el síndrome del impostor podría identificarse, como: "Puede dar la sensación de que soy más inteligente de lo que parezco", "me cuesta reconocer elogios por mis logros", etc.


¿Cómo superar el síndrome del impostor?

Lo más importante es aprender a identificarlo. Si te sientes así, lo mejor es ponerse en manos de buenos Psicólogos para empezar una terapia. 

En cada sesión será importante observar la autoestima para poder sanarla. El amor propio será un punto clave a trabajar. Sentirse merecedor de cosas buenas es algo que se puede entrenar día a día. 

Será necesario hacer una revisión de los hábitos cognitivos y todo lo relacionado con trabajar los pensamientos negativos para empezar a sustituirlos por pensamientos más realistas y funcionales.

Complementariamente, también pueden ser de utilidad aquellos libros de autoayuda que hablen del trabajo interior y todo aquello que pueda ayudar a gestionar la ansiedad y las preocupaciones: lectura, meditación, ejercicio físico...

En definitiva, todo problema relacionado con la autoestima y el autoconcepto puede verse beneficiado por la ayuda psicológica adecuada. 

Apoyemos a la salud mental en todas sus formas y agradezcamos que hoy en día hay buenísimos profesionales y herramientas para poder vivir más y mejor.


Irene Vila.


Jiménez, E. F., & Moreno, J. B. (2000). El pesimismo defensivo y el síndrome del impostor: análisis de sus componentes afectivos y cognitivos. Revista de psicopatología y psicología clínica, 5(2), 115-130.