Cremas para pieles mixtas o grasas

¡Muy buenos días chicas y chicos y bienvenidos a Ciencia de ti! El blog de Lifestyle donde hablamos de absolutamente todo!

En el día de hoy os voy a enseñar una selección de cremas hidratantes para pieles mixtas/grasas.

Os hice una encuesta en mi Instagram @irenevilaurra y teníais muchas ganas de ver cremitas para pieles mixtas ya que no es tan fácil dar en el clavo.

La piel mixta es la más complicada de satisfacer ya que necesita más hidratación en unas zonas y más equilibrio en otras. No admite todo tipo de cremas.

A mí me pasaba que unas cremas me dejaban la cara demasiado grasa y brillante, y otras no me hidrataban lo suficiente, se me quedaban cortas.

Os he hecho una selección de productos que tienen MUY buena pinta, otro día os haré búsqueda y captura de cremitas en otras tiendas.

Amazon tiene una gran ventaja y es la comodidad de las compras y sobre todo: las devoluciones. Sin casi mover un dedo! Sabéis que si algo no os gusta lo podéis devolver, siempre cumpliendo con su política de devoluciones.

Hay una de estas cremas que es mi favorita y estoy deseando repetir 😍 os diré cuál es.

Dejo links a todo todo todito! No os podéis quejar! Y si tenéis sugerencias de búsqueda exhaustiva, decidme. En plan: Irene quiero las sandalias más chulas del mundo! 😘

Os dejo también esto en versión podcast, para que podáis escuchar mi voz comentando los productos. (próximamente)

1. La primera crema es de la marca ISDIN y es especial para pieles seborreicas, con textura ligera, absorción inmediata y efecto matificante. ISDIN una marca que me transmite confianza.

2. L'Oreal Paris ha sacado su hydra genius de aloe vera para pieles mixtas a grasas, es un fluido ligero que hidrata. Me encanta el dosificador.

3. Esta es la crema número uno, la más vendida de este tipo, es el fluido solar facial antimanchas hidratante para pieles mixtas o grasas con protector solar de FPS50 de Bella Aurora.

4.Mari Kay tiene buenos resultados con sus productos, esta en especial es para pieles mixtas y tiene efectos antiedad.

5. Nunca he sido muy fan de Nivea, pero me ha parecido interesante esta Nivea essentials que refresca y da 24 horas de hidratación para pieles normales y mixtas por la noche.

6. La gran marca Sensilis hace rebaja a este pure perfection fluido hidratante matificante con factor de protección solar de FPS10.

7. Neutrogena, otra marca que me da confianza. esta crema se llama hydroboost y es una crema gel ligerita.

8. Muy interesante este serum de Vsadey con ácido hialuronico, vitamina E y retinol. Me encantan estos frascos con cuentagotas, ¿Y a vosotros?

9. Descuentazo que nos hace Amazon en Vichy laboratories con su lifactiv supreme antiarrugas para pieles normales y mixtas para día.

10. Otro descuentazo, esta vez de la mano de Clinique. Amor a esta marca. La Clinique superdefense una crema de noche para pieles mixtas o grasas que nutre en profundidad sin engrasar.

11. Nuxe tiene un fluido matificante hidratante para pieles mixtas, con el detalle de que ¡es antipolución! La verdad es que a las chicas que vivimos en grandes ciudades nos viene genial una crema que nos defienda de la polución, ya que la piel absorbe todo. Amor a esta marca también.

12. Una novedad con buenas opiniones es esta hidratante antimanchas con aceite de árbol de té y ácido salicílico BHA de BeBarefaced, y mirar qué envase tan bonito. Es una crema hidratante totalmente vegana y orgánica para pieles grasas o mixtas y además trata suavemente el enrojecimiento y el acné.

13. Amor eterno también a La Roche-Posay, por su calidad, buenos precios y resultados. La hydraphase intense ligera tiene un envase genial y promete hidratar durante 24horas.

14. No conocía esta marca, Amazon me ha descubierto Matarrania y su hidratante nutritiva bio para piel mixta, con ingredientes muy interesantes. Debe ser cómo hacerse una sesión de spa. (Nota: no he conseguido el link a la de pieles grasas y os he puesto el de pieles sensibles! Si vuelvo a encontrarlo os digo)

15. Biotherm también es muy buena opción, este pure-fect skin gel hidratante promete hidratar sin apelmazar.

16. Otra marca que me ha descubierto Amazon es Urtekram, una crema hidratante de día biológica y sin perfume, totalmente orgánica que no testa en animales, ¡qué buenos precios tiene!

17. Avene es otra marca de confianza que nos brinda esta crema hidratante Avene hydrance ligera, ideal para pieles sensibles que se enrojecen con facilidad.

18. La crema de Le Pommiere tiene más de 140buenas críticas en Amazon. Es un gel pensado para piel grasa que ayuda a remover espinillas y granos en cara o cuerpo. Se puede aplicar sobre acné hormonal o quístico.

19. Garnier lanza su crema bio hidratante con lemongrass ecológico y aloe vera hidrata y equilibra la piel normal a mixta. No soy muy fan de las cremas de Garnier, pero parece que esta promete.

20. El sérum facial de Yael beauté se ha posicionado como el número uno, el más vendido en sueros y líquidos diurnos faciales, ya que fue el ganador del test 2018. contiene vitamina C y ácido hialurónico puro, efecto antiarrugas y antiedad, con un 99% de ingredientes naturales, totalmente vegano y utilizable en cuello y escote también.

21. Me ha parecido interesante este tratamiento facial regenerante para pieles mixtas o grasas de la marca Belle azul ya que ¡contiene células de raíz de manzana!, es una crema antienvejecimiento, hidratante y vegana.

22. Otra de Nivea, en este caso es hidratante y matificante para pieles mixtas con factor de protección solar de FPS25.

23. Y dejo para el final mi favorita de la sección, que por cierto también la recomienda Amazon. Mi tía Maje (de www.ellalolleva.com, su genial web) me regaló esta crema de Nuxe y me enamoró💖 Se llama Aquabella, hasta su nombre es bonito. No es tipo crema, es más bien tipo emulsión. Las emulsiones son más ligeras que las cremas. Nuxe trabaja con agua termal y esta crema hidratante dice que es reveladora de belleza. Dice que alisa, matifica y revela el brillo radiante de nuestra piel. La utilizo de noche y me deja la piel totalmente suave respetando mi piel mixta. Un acierto.

¿Qué os ha parecido la selección de cremas? ¿Cuál os ha enamorado más? ¿Cuál os ha dejado gusanillo de probar? Yo voy probando, a veces descubres productos increíbles!

Dejadme en comentarios vuestra última crema favorita!!

Espero que os haya gustado y entretenido este post, he disfrutado haciéndolo porque me encanta el cuidado de la piel! Y si encima encontramos buenos precios, pues aún mejor!

Irene Vila ✨

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Beneficios de cambiar tu silla de estudio por una PELOTA DE PILATES

¡Muy buenos días chicas y chicos y bienvenidos a Ciencia de ti! La web de lifestyle donde hablamos de TODO: productos, beauty, cabello, estudios...

Sí, habéis leído bien el título: Podemos estudiar con una pelota de Pilates en lugar de nuestra silla habitual.

Me estuve informando de esto y tenía muchísimos beneficios, incluso en lugares más avanzados que España ya la estaban utilizando en colegios y en lugares de trabajo donde la gente se pasa muchas horas sentada.

Descubrí que sentarse sobre una pelota puede traer buenas consecuencias positivas, que es algo económico y fácil de encontrar (y si no, os voy a dejar enlaces de todo, no os preocupéis.)

Empecé mi investigación porque llevaba meses con una silla de estudio rota, no podía apoyar mi espalda y la silla no estaba bien acoplada a la altura de mi mesa ni a mí (yo soy alta y mi mesa también)

Estoy opositando y paso muchas horas sentada, los dolores de espalda al final de la jornada eran horribles, y a veces los tenía ya nada más empezar el día y estudiar era un auténtico suplicio.

Las sillas de estudio que miraba buenas y de primera mano costaban más de 100pavos y nunca me venía bien comprarlas, hasta que encontré en la pelota una solución.

Estos son los increíbles beneficios de cambiar tu habitual silla de estudio por una pelota de Pilates:

💙Fortalece la zona abdominal y lumbar ya que para mantenerte erguido deberás utilizarlos

💙Se logran quemar 350 Kcal cada 8 horas de estudio sobre la pelota ya que debemos hacer equilibrios sobre ella y para ello usaremos la energía de nuestros músculos

💙Favorece la circulación de las piernas al poder moverte sobre ella, a diferencia de las rígidas sillas típicas

💙Evita por tanto la formación de varices, arañas vasculares y otros problemas de circulación de las piernas gracias al movimiento y no estancamiento

💙¡Es divertido! ¡puedes dar botes!🐸mi favorito)

💙Ayuda a la concentración, está demostrado que las personas se cansan más por la inactividad 

💙Ideal para niños, personas hiperactivas o nerviosas, TDAH, personas que pasan mucho tiempo sentadas y hacen poco deporte...

💙Cuida la columna vertebral al ejercer menos presión sobre los discos porque la pelota hace de amortiguador

💙Hay varios tamaños de pelota adaptados a tu estatura y la altura de tu escritorio, ahora os hablaré de ello

💙Es más ergonómica que la silla clásica

💙Puedes optar a más posiciones que con la silla

💙Cuida más la postura de tu espalda

💙Te cansas menos de estudiar/trabajar al no tener que estar todo el tiempo en la misma posición

💙Evita dolores corporales al estudiar

💙A pesar de no tener respaldo, ¡es cómoda!

💙¡Es MUY económica y fácil de encontrar!

💙En cualquier momento te puedes bajar de la pelota y hacer estiramientos con ella

💙La puedes guardar fácilmente debajo de tu mesa

💙Se puede deshinchar y transportar a otros lugares

💙Puedes alternar silla y pelota sin problemas 

💙Te quita la manía de cruzar las piernas, ese mal vicio para tu circulación

💙¡Nos ayuda contra la celulitis!

Bueno, a mí todos estos motivos me motivaron muchísimo a lanzarme y probar, ¿y a vosotros? Copiad el enlace de este post y mandadlo por whatssapp a ese amigo vuestro o persona cercana que tanto se queja de dolores de espalda y necesita probar su pelota! 

Os voy a contar mi experiencia personal:

Veréis, yo partía de una silla rota de estudio estándar bastante incómoda, entonces que la pelota no tuviera respaldo no me pareció ningún problema. O sea ni me lo había planteado 😂 Supongo que los amantes del respaldo os plantearéis esto. Pero no os preocupéis: podéis alternar silla y pelota para hacer cambios posturales en vuestro cuerpo y a lo mejor a la larga optáis por solo pelota.

Yo estuve leyendo sobre las sillas ergonómicas,las que te sientas prácticamente sobre las rodillas, como esta CINIUS chulísima de Amazon:

Y probé esa misma silla. Pero además del terrible precio, mis rodillas no están para muchos tutes y me acabaron doliendo. La devolví. Pero sé de gente que está muy contenta y al no tener respaldo y tener esa forma tan adaptada a la buena postura de nuestro cuerpo, fortalecemos mucho los músculos al igual que con la pelota.

La primera pelota que probé es esta de Amazon, la GYMBOPRO en color rosa:

La verdad es que recomiendo 100% esta pelota. Es de las más baratas, súper cómoda, resistente, incluso es bonita.

Las pelotas de Pilates suelen tener 3 tallas: 55 cm, 65 cm y 75 cm. 

Yo compré la de 75cm porque mi mesa es muy alta, mucho, y yo mido 1,72cm. Las guías de tallas están en Amazon conforme entras a ver las pelotas. Recomiendan comprar la de 75 cm si la vas a usar de silla porque más vale quedarte largo que corto con las medidas. Y si la pelota es demasiado alta siempre se puede desinflar un poco y listo, tu propio peso la hunde y se regula la altura.

Hay chicas que dejan la pelota demasiado desinflada y dicen que no les llega bien a la mesa. Bueno, por esto os digo HINCHADLA BIEN!!! No va a explotar, tranquilos! Ya os digo que mi mesa es MUY alta y me llega genial. De todas formas, ya sabéis que si compráis en Amazon podéis devolver la pelota y cambiar la talla sin problemas.

En Amazon vi una pelota que me enamoró por sus colores, es esta, la Glamexx, color "amor" 😂:

Pues veréis, devolver la GYMBOPRO y comprar esta fue un error. La pelota es preciosa y es de calidad, pero la textura me pareció tipo globo, más pegajosa, más resbaladiza, menos resistente... se le pegaban más las pelusas del ambiente y en general estaba más cómoda con la GYMBOPRO.

Así que la devolví (sí, qué desastre con esto de las pelotas jajaja)

Esos días fueron la risa en Instagram (tengo un Instagram de opositora que se llama @socorroqueoposito ), allí las pelotas fueron la revolución, de repente todo estaba lleno de #opozulos con pelota de Pilates y todo el mundo dando botes contento.

Así que por fin compré mi pelota definitiva, también de Amazon, mismo precio genial que la primera, misma buena calidad, y de color chicle! Este es el enlace a mi pelota definitiva, marca Hivool, tenéis varios colores:

La pelota alivia un montón mis dolores. Los días entre devoluciones de pelotas tuve que volver a la silla y de verdad que fue un suplicio. Fue llegar la pelota definitiva a casa y yo feliz. La hinché rápido y desde la tarde que la volví a usar mi espalda mejoró. ¡Qué alivio en serio! 

Ahora cuando me siento en sillas normales echo de menos dar botes jajaja. Hago muchas mejores posturas para estudiar, agradezco un montón poder moverme un poco para delante, para detrás y para los lados. Agradezco poder dar botes! Agradezco no tener esa sensación de pesadez horrible en las piernas y de no saber ni cómo ponerlas. Agradezco de vez en cuando subir las piernas a los lados modo rana.🐸gradezco mucho tener la pelota, y al final del día tumbarme sobre ella y estirar la espalda, eso sí que mola! Y a la camita con la espalda estirada.

Llevo usándola ya varias semanas, no alterno con silla, la uso todo el rato a ella 💘 y me ha mejorado mucho el dolor de espalda, por eso quería recomendarla. La uso de 5 a 8 horas al día y genial. Igual hay gente que tenga que acostumbrarse al principio al no respaldo o le salgan agujetas, yo no he notado nada, en serio.

Hablaban algunos opositores de que su fisio decía que mejor alternar, que solo pelota no, tal...

Yo entonces hablé con mi amiga Ruth (una GRAN fisio) y me dijo que ella no veía ningún problema a usar solo la pelota, que por ella mucho mejor. Ella está a favor de todo lo que sea moverse jajaja

Estoy súper contenta con la pelota y no veo el momento de pasarme a la silla, me la voy a llevar en verano al pueblo jajaja 

Y no me enrollo más que me tengo que ir a dormir porque mañana me levanto a las 5 de la mañana! Sí, la dura vida del opositor que trabaja por las tardes.

¡Espero que os haya encantado! Si os animáis a comprar la pelota hacedlo con mis enlaces! jajaja 

¡COMPARTE!😘

Irene Vila ✨

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Combatir tristeza y ansiedad

¡Bienvenidos a Ciencia de ti!

Estoy súper contenta de poder haceros este post porque la verdad es que no tengo mucho tiempo,  las oposiciones ocupan gran parte de mi vida y he tenido que renunciar a varias cosas por ellas. 

Estoy aquí desayunando en el salón en mi sillón a punto de rezar pero antes quería daros unos pequeños consejos.

Cuando hice la encuesta en Instagram @irenevilaurra me llamó mucho la atención que queríais consejos sobre ayuda psicológica. 

Sé que muchos lo estáis pasando mal. Os entiendo, yo también estoy pasando por un período muy duro de mi vida y, aunque no me guste mucho compartirlo, quiero daros unos consejos que a mí personalmente me sirven y que como psicóloga tengo que daros. 

Antes de todo me gustaría contaros que ya tenéis aquí en Amazon publicado mi libro donde cuento mi experiencia personal con la superación de la depresión: de querer morir a vivir muy feliz. Espero que os guste.

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Hoy quiero hablar sobre la tristeza y la ansiedad, unos problemas que afectan a la mayoría de personas hoy en día, muy afectados por nuestro estilo de vida.

 Pasamos mucho tiempo del día trabajando y poco tiempo del día haciendo lo que necesitamos, que bien puede ser dormir, bien puede ser estar con nuestros seres queridos, bien puede ser disfrutando de la vida y haciendo nuestros hobbies, o bien puede ser estudiar lo que nos gusta. Vivimos en una sociedad que nos obliga a hacer muchas cosas para poder sobrevivir para poder pagarlo todo. Trabajar mucho y disfrutar poco. Os voy a dar consejos de cuidar nuestro cuerpo y después de cuidar nuestra mente.

💖Lo primero que os voy a decir aunque suene muy evidente, es que debemos cuidar nuestro cuerpo. Es importante alimentarnos bien. Todo lo que comemos va a nuestras células, eso quiere decir que nuestro cerebro también se verá alimentado por lo que comemos. os invito a seguir la cuenta de Instagram y de Facebook de realfooding o de Carlos Ríos porque vais a aprender un montón sobre alimentación saludable que no sabíais y que está al alcance de todos. 

Es importante elegir bien la alimentación frutas y verduras frescas deben estar presentes en la mayoría de nuestra dieta y apartar a un lado las harinas refinadas las grasas no saludables los aceites de palma, de girasol, el exceso de lácteos, etcétera. Sé que es muy típico decirlo, pero de verdad que es algo que debe estar cubierto para evitar complicaciones mayores: diabetes, migrañas, obesidad, etc.

💖Otro tema importante es el de hacer deporte.  Nuestro cuerpo está sujeto por unos huesos, y unos músculos que le dan forma. Cuando hacemos deporte, estamos fortaleciendo estos huesos y estos músculos. Cuando hacemos deporte liberamos endorfinas, fortalecemos nuestro cuerpo y también nuestra mente. 

Una de las mejores decisiones a tomar cuando estamos tristes es salir a hacer deporte. Muchas veces no tendremos fuerzas, esas veces no podremos salir a hacer deporte, sino que haremos otras actividades. 

Pero las veces que estemos tristes o enfadados o ansiosos o irritables y tengamos fuerzas para salir a correr, debemos hacerlo. Quien dice salir a correr dice también salir a andar o ir al gimnasio. 

No es suficiente con sacar un solo día a la semana de deporte, debemos sacar cuantos más mejor. Aunque está claro que mejor uno que ninguno.

 3 días a la semana es el mínimo que siempre digo. Y mínimo una hora cada vez que vayamos a hacer deporte. Si tenemos nuestro cuerpo cuidado con la alimentación y el deporte, tendremos una base para proteger a nuestro organismo de la depresión, de la ansiedad y de otras enfermedades. 

💖Otro punto a tener en cuenta es cuidar nuestro físico, cuidar nuestro aspecto. No me refiero a estar siempre impecable y guapo y perfecto, no. Me refiero a estar limpio, a tener la piel limpia, el cuerpo limpio, la ropa limpia, el cuarto ordenado, la cocina decente. 

El desorden nos crea ansiedad sin que nos demos cuenta. Cuando estamos sucios, tenemos una sensación de autoestima menor que cuando estamos recién duchados. Es importante mantenernos limpios los días que estemos tristes, porque sino agravaremos hemos nuestra sensación de pobreza. 

💖Algo a tener en cuenta es tener la mente ocupada. Este punto me parece importante. cuando no tenemos las manos ocupadas, a veces llenamos nuestra cabeza de ideas preocupantes. por lo tanto, os recomiendo totalmente que si tenéis demasiado tiempo libre y os sentís ociosos, es bueno ocupar vuestras manos y vuestra mente en otra cosa. 

Puede ser un hobby, puede ser una película, puede ser ordenar ese viejo armario que siempre dices que vas a ordenar pero que nunca lo haces. Puede ser quedar con alguien. Puede ser hacer una buena obra, puede ser hacer una transferencia a aquella asociación de cáncer infantil que tanto tocó tu corazón. Puede ser regar las plantas, puede ser ponerte a rezar. Puede ser ponerte a pintar, a leer, a dar un paseo en bici, a hacer algo. Tener la mente ocupada aleja los malos pensamientos. Y sobre todo, tener las manos ocupadas.

 

💖Otra de las cosas que siempre me digo a mí misma es que está totalmente prohibido pensar en el futuro. Casi siempre jugamos a que somos adivinos cuando estamos tristes. lo curioso, es que prácticamente nunca acertamos nuestras previsiones de futuro. En nuestra cabeza todo es más dramático de lo que realmente es. 

Nuestro jefe nos odia más en nuestra cabeza de lo que realmente lo hace, nuestra vida está más ordenada de lo que realmente pensamos nosotros, etc. Y después, las cosas suelen salir mejor de lo que esperábamos. Y esto es un dato a nuestro favor. Por lo tanto queda totalmente prohibido pensar en el futuro. Y cuando digo futuro, no me refiero al año que viene. Me refiero a mañana directamente. 

💖Es súper importante vivir el hoy. ¿Qué voy a hacer hoy? ¿Qué puedo hacer hoy para cambiar mi situación? ¿Cuáles son mis deberes de hoy? ¿Cuáles son las tareas que hoy debo hacer? ¿Qué puedo hacer para hacerlas lo mejor posible? ¿Qué puedo hacer hoy para hacer felices a los demás? Todo eso es lo que debemos pensar, pero nada más allá. Si el mes que viene va a llegar me una gran factura no tengo que vivir los 5 meses de antes con ansiedad. Simplemente, cada día intentaré ahorrar lo máximo que pueda para poder hacer frente. Si a mi marido se le acaba el contrato en 2 meses, no puedo estar todo ese tiempo con ansiedad. 

Cada día, haremos lo posible para que él encuentre trabajo. Pero nada de anticipar, ni pensar, ni imaginar qué pasaría si él no encuentra trabajo en 2 años. Ese tema lo solucionaríamos si llegara, pero no antes. No intentemos anticipar todo antes. Los problemas se solucionarán cuando lleguen, no los creemos por anticipado en nuestra cabeza. Las cosas van a salir mejor de lo que nuestra cabeza nos dice. Siempre llegan buenos imprevistos a la vez que pueden llegar malos imprevistos. 

💖Quiero incidir en otro tema que es no decirse mentiras. Nos decimos constantemente mentiras cuando estamos tristes. Nos decimos que no valemos, que no somos capaces, que valemos menos que los demás, que los demás tienen vidas más perfectas que la nuestra. Que tenemos menos valor, que somos inferiores, que nunca hacemos nada bien, qué otra vez hemos vuelto a fallar, que nunca vamos a ser felices, que siempre vamos a estar igual, y muchas cosas más. Todo eso son mentiras del demonio 👿No podemos creer esto. 

Mi truco es, cuando viene algún pensamiento negativo, contrarrestarlo con un buen pensamiento. Si el demonio me dice "no vales nada", yo diré: sí que valgo, y mucho. 

Para ello es importante identificar las mentiras que se nos dice. Si no las identificamos, no podremos compensarlas. Recuerda que aunque estés pasando por un mal momento, aunque estés en una mala racha, aunque todo te vaya mal ahora mismo, tú siempre tienes un gran valor como persona, tú siempre vas a ser algo precioso, tú nunca vas a ser peor que nadie, y que tú nunca vas a perder tu valor. Es algo que va contigo para siempre. recuerda que Dios te creó pensando en la perfección, eres su obra perfecta. No hay nada mejor que tú para Él. Es importante que no perdamos esta idea de la cabeza cuando estemos tristes o pensemos que Él nos ha abandonado. La vida es dura. La vida en la Tierra no es la vida en el cielo.

💖Otro tema es prohibido dar vueltas a las cosas que no podemos solucionar. si tienes un problema que no está en tus manos solucionar, no le des más vueltas. Haz todo lo posible para solucionarlo, pero suéltalo. Déjalo en manos de Dios. Tú no puedes hacer nada más, y lo único que consigues dándole vueltas es crear una gran ansiedad. No enfermes por cosas que no están en tus manos.

💖Mímate a ti mismo. Esto lo habrás oído mil veces, pero es que nunca hacemos caso. No me refiero a ir a un jacuzzi, ni a irte de compras, ni cosas así. Me refiero a cuidarte en el sentido de mimar tu autoestima, de decirte: ¡venga que tú puedes! Es importante en nuestro proceso de tristeza acompañarnos a nosotros mismos con mensajes positivos. 

"¿Se te ha caído esto? No importa, la próxima vez lo harás mejor. "

💖Sé amable contigo mismo. No te autodestruyas. No te machaques. Dite más bien lo que querrías escuchar: " no te preocupes, todo irá bien, confía."

💖Sé que hay días en los que estos consejos no pueden llevarse a cabo, porque estamos agotados psicológicamente y necesitamos descansar. No vamos a tener fuerzas para levantarnos de la cama, ni hacer ninguna actividad, ni quedar con nadie. En estos días, cuídate como si fueras un enfermo de gripe. Porque es algo parecido, aunque la sociedad no lo entienda. En esos días, tómate una manzanilla o una infusión relajante, métete en la cama y descansa. Intenta no pensar, solo descansar. Encontrarás fuerzas más tarde. 

Si no tienes posibilidades de descansar porque tienes obligaciones, intenta descansar la mente mientras trabajas. Evita pensar. Sí, como suena, evita pensar. Pensar en exceso, como todos los excesos, es malo. Y nos hace mucho daño. Dile a Dios: " lo dejo todo en tus manos, porque yo no puedo. " Y descansa. 

La ansiedad nos persigue por todos lados y más si somos nerviosos de base.

💖 Intenta hacer actividades relajantes durante el día. Mi propuesta es conseguir a hacer mini siestas durante el día. Si eres profesor y estás en el colegio, programa una mini siesta de 5 minutos en el recreo. Otra mini siesta en la hora de la comida. cerrar los ojos y respirar profundo, aunque solo sean 5 minutos, ayudará a bajar nuestra ansiedad.

💖 Os recomiendo la canción de Marconi union, Weightless, capaz de rebajar la ansiedad en un 65%. 

Si tienes oportunidad, échate una siesta de 20 minutos después de comer. Solo 20 minutos de cerrar los ojos y de respirar profundo sin pensar en nada más puede rebajar nuestra ansiedad. 

💖Quiero advertiros de que el estrés y la ansiedad envejecen el cuerpo, los huesos, los músculos, la piel, y nos precipitan a tener enfermedades ya que rebaja el nivel de defensas. Además nos llevan directamente a las enfermedades mentales. Esto es un tema muy serio. Lidiar con el estrés es un problema grave del siglo XXI. Protégete de todas las enfermedades juntas evitando el estrés.

💖Por último, os invito a sonreír. A sonreír porque sí, a sonreír a los demás, a ser amables con nosotros mismos y con los demás. A veces será un gran esfuerzo, pero vale la pena. 

Cuando estamos tristes, tenemos que saber que muchas otras personas también lo están. Y no tenemos que pagar nuestra tristeza ni nuestra amargura con los demás. Del revés, tenemos que ayudarnos los unos a los otros a salir. 

Sonríete a ti mismo y a los demás, y si puedes donarte a alguien mejor. No me refiero solo a donar sangre, que también. Me refiero a entregar tu tiempo y tu vida en personas sin esperar nada a cambio. Tú ya sabes a quién me refiero, a esas personas de tu alrededor que tanto quieres. Y también aquellas que no te caen tan bien. 

Espero que os haya gustado este post, lo he escrito con todo mi cariño utilizando la función de voz del whatsapp y me ha emocionado escribirlo. Quiero mandar todo mi ánimo a aquellos que habéis encontrado este post, las cosas no suceden por casualidad. 

Por último: COMPARTE! Estoy segura de que conoces a alguien que necesita leer este post, copia y pega el link del blog y mándaselo por WhatsApp para que pueda animarse! Os avisaré de posts nuevos por Instagram @irenevilaurra como siempre, y además está web tiene un botón de suscribirse por email, os avisa a las 24 horas cuando yo público algo nuevo 😘

Estoy segura de que escribiros este post me ha ayudado más a mí misma que a vosotros. me siento agradecida por las personas que me leen, me escuchan, me dan un feedback positivo de el tiempo que empleo en crear contenido.

 Ánimo luchadores que no estáis solos, os mando un beso gigante.

Espero que os haya parecido interesante este post, no dudéis en comentarme vuestra opinión, ¡siempre leo vuestros comentarios!

Os recuerdo que tenéis mi libro ilustrado por mí sobre cómo superé la depresión de forma definitiva y aprendí a ser feliz. Es una experiencia personal íntima que puede que os ayude en momentos difíciles. También lo podéis regalar a algún ser querido vuestro 🥰

Seguimos en contacto a través de mi Instagram @irenevilaurra y de mi canal de YouTube Ciencia de ti. 

¡Nos leemos pronto!

Irene Vila ✨